Pantangan Untuk Penderita Kolesterol

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol – Lemak adalah sumber energi terbesar. Satu gram lemak menghasilkan 9 kkal, sedangkan karbohidrat atau protein menghasilkan 4 kkal/gram. Lemak yang berasal dari makanan mengalami pemecahan menjadi asam lemak bebas, trigliserida, fosfolipid dan kolesterol selama proses pencernaan dalam usus. Celakanya lemak hanya memberi sedikit signal kenyang ke otak, sehingga kita cederung mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan.

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol

Penyebab Kolesterol

Secara umum, lemak dibedakan menjadi lemak jenuh (saturated fat), lemak trans (shydrogenated fat) dan lemak tidak jenuh (unsaturated fat). Lemak jenuh dan lemak trans memberikan efek negatif, jika dikonsumsi berlebihan. Sedangkan lemak tidak jenuh justru memberikan efek positif.

a. Lemak jenuh yang harus dihindari oleh penderita kolesterol

Lemak jenuh banyak ditemukan pada hewani dan makanan berlemak, seperti kuning telur, jeroan, otak, daging hewan. Jenis lemak ini akan membeku di suhu ruangan (250 C). Konsumsi lemak jenuh dan kolesterol,dapat meningkatkan kadar kolesterol darah secara drastis.

Lemak trans merupakan jenis semi-solid fat, terbentuk karena proses penambahan hydrogen pada rantai atom karbon yang menyebabkan terbentuknya lemak. Lemak trans banyak ditemukan pada makanan olahan atau sebagian minyak sayur yang sudah dipanaskan. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dengan cepat.

b. Lemak tak jenuh yang dapat dikonsumsi bagi penderita kolesterol

Lemak tak jenuh banyak terdapat pada tumbuhan. Ciri khasnya adalah tidak membeku di suhu ruang (250 C). Lemak jenis ini banyak terdapat pada alpukat, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, jagung, kedelai, dan biji-bijian. Kedua jenis lemak tak jenuh ini bermanfaat menurunkan kadar kolesterol.

Jenis lemak-lemak diatas merupakan jenis lemak yang merupakan Pantangan Untuk Penderita Kolesterol yang harus dihindari dan dibatasi dalam konsumsinya agar tidak memperberat atau memperburuk suatu keadaan dan menghindari tingginya kadar kolesterol dalam darah yang dapat meningkatkan faktor risiko terhadap penyakit bawaan dari kolesterol itu sendiri.

Diatas telah disebutkan pula Pantangan Untuk Penderita Kolesterol dari jenis lemak yang boleh dikonsumsi untuk tetap mendapat asupan lemak sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Bagi mereka yang menderita kolesterol memang sangat disarankan untuk melakukan banyak aktivitas agar lemak, kalori yang berlebih dalam tubuh menjadi larut dan cair dalam sehingga darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar dari larutnya lemak dan kalori yang menempel dan tertimbun dalam pembuluh darah maupun jaringan sel darah lainnya.

Mereka yang memiliki penyakit kolesterol tinggi pastinya selalu disarankan untuk mengurangi atau membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak memang dibutuhkan namun bagi penderita kolesterol tetap diharuskan mengkonsumsi makanan, namun makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti makanan yang berasal dari jenis kacang-kacangan, ikan, kedelai dsb.

Terapi Kolesterol

Penderita kolesterol juga dapat melakukan cara terapi dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cara :

1. Anjuran terapi minum air putih

– Minumlah 1-2 gelas air di pagi hari sebelum anda konsumsi makanan apapun
– Minumlah 1 gelas sebelum tidur dilakukan setiap hari
– Minumlah sedikitnya 2 liter air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan.

2. Pantangan Untuk Penderita Kolesterol pada makanan

Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh da kolesterol tinggi seperti daging merah, ota-otak, mentega, keju dan makanan lain yang banyak mengandung lemak atau minyak.

3. Anjuran umum lainnya

Konsumsi sayur dan buah lebih banyak dari biasanya. Lakukan olahraga secukupnya, usahakan keluar keringat dan istirahat yang cukup.

Salah satu pantangan kolesterol yang harus dilakukan adalah dengan menghindari jenis makanan yang bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengendalukan pola makan dan juga menerapkan pola hidup sehat. Saat ini banyak sekali banyaknya beredar jenis makanan instan atau juga makanan cepat saji yang harus menjadi pantangan kolesterol. Jenis makanan yang satu ini merupakan makanan favorit yang bisa dimasak dengan praktis dan juga bisa dengan mudah dibawa kemana-mana. Makanan yang seperti ini sangat banyak sekali untuk dikonsumsi oleh mereka yang tidak punya banyak waktu untuk memasak atau mengolah makanan sendiri.

Pantangan kolesterol adalah dengan menghindari jenis makanan seperti makanan instan dan juga makanan cepat saji misalnya seperti mie dan junk food. Makanan ini merupakan makanan yang bisa menyebabkan dari terjadinya kenaikan resiko penyakit jantung dan juga penyakit stroke serta jenis penyakit yang lainnya.

Pola hidup manusia yang lama kelamaan semakin sibuk menyebabkan mereka menjadi melupakan pantangan kolesterol. Harus diingat dengan baik bahwa pantangan kolesterol adalah makanan cepat saji dengan kandungan lemak jenuh yang banyak di dalamnya. Padahal pola hidup yang seperti ini merupakan salah satu penyebab dari pola hidup tidak sehat apalagi jika ditambah dengan jarang melakukan olahraga.. dan dalam keadaan dunia yang semakin mengalami perkembangan dengan pesat, hal ini pastinya akan mempengaruhi pola hidup manusia dan juga mempengaruhi kemajuan teknologi yang menjadikan manusia menjadi lebih sibuk akibat dari kemajuan teknologi tadi.

Mereka menjadi malas untuk bergerak, malas dalam mengolah makanan dan juga malas untuk melakukan interaksi dengan orang lain. Hal ini kemudian lama kelamaan menyebabkan pola hidup mereka yang akan semakin kacau dan akan semakin tidak sehat.

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol


=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Pantangan Kolesterol and tagged , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>