Pantangan Kolesterol

Pantangan Kolesterol – Penyakit kolesterol biasanya sering dihubungkan dengan usia lanjut atau dianggap sebagai penyakit orang tua. Padahal di zaman yang modern saat ini anak muda pun bisa mengalami penyakit kolesterol. Akibat dari pola makan yang kurang sehat dan sembarangan menyebabkan kolesterol mereka naik. Pola makan yang mengonsumsi makanan enak dan juga jarang mengonsumsi buah dan sayuran adalah salah satu penyebab tersering dari terjadinya penyakit kolesterol di usia muda. Dan kebanyakan dari mereka banyak yang tidak mengetahui apa saja makanan yang bisa memicu kenaikan kolesterol didalam darah.

Dengan mengetahui berapa kadar kolesterol normal didalam tubuh, maka kita akan mengendalikan kolesterol denan baik. dan jika kadar kolesterol didalam tubuh tinggi, maka pastinya dikatakan jika kadar LDL (kolesterol jahat) didalam tubuh dan trigliseridanya tinggi. Dibawah ini akan kami jelaskan mengenai jenis kolesterol :

  1. Kolesterol HDL : merupakan kolesterol baik yakni batasnya berada di angka normal 150 mg/dl. Dan semakin tinggi kadar kolesterol baik ini didalam darah maka akan semakin baik juga kondisi tubuh kita.
  2. LDL kolesterol jahat : angka normal dari kolesrerol ini adalah < 150 mg/dl. Dan semakin tinggi kadar kolesterol ini didalam darah, maka kondisi kesehatan akan semakin membutuk. Dan kadar kolesterol LDL yang tinggi harus segera diturunkan.
  3. Trigliserida : batas normalnya adalah < 150 mg/dl. Dan kadar trigliserida didalam tubuh yang tinggi juga harus segera diturunkan, karena bisa beresiko menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Dibawah ini akan kami jelaskan mengenai apa saja pantangan kolesterol :

Pantangan Kolesterol

Pantangan Kolesterol

  1. Daging unggas
    Daging unggas boleh saja dimakan, namun ada suatu peringatan tertentu mengenai daging ini tidak boleh untuk dikonsumsi. Daging yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi bagi mereka yang mengalami kolesterol adalah dagiing unggas dengan lemak yang ada didalamnya. Dibawah ini pantangan kolesterol dari dagiing unggas adalah :
    – Daging ayam dengan kulitnya, kadar kolesterolnya adalah 160 mg/10 gr.
    – Daging bebek dengan kulit yang kadar LDLnya adalah 165 mg/10gr.
  2. Daging ternak
    Selanjutnya adalah pantangan kolesterol dari daging ternak yang tidak boleh dikonsumsi adalah daging ternak yang mengandung lemak tinggi didalamnya. Diantaranya adalah daging sapi dengan lemak didalamnya, daging kambing, dll.
  3. Makanan olahan daging
    Pantangan kolesterol selanjutnya adalah dari makanan olahan daging. Terdapat berbagai jenis makanan olahan yang berasal dari daging yang tidak boleh untuk dikonsumsi penderita kolesrerol. Penyebabnya adalah karena makanan dari hasil olahan daging ini menyertakan kandungan lemak daging didalamnya. Dan tujuannya adalah supaya makanan olahan ini menjadi lezat dan gurih. Diantaranya seperti sosis daging sapi dan sosis ayam.
  4. Belut
    Pantangan kolesterol jahat lainnya adalah belut. Belut memang mempunyai rasa daging yang gurih. Tetapi, dibalik kegurihan dari daging belut, ternyata belut ini adalah salah satu makanan pantangan kolesterol yang harus dihindari. Didalam 10 gr belut mengandung LDL sebanyak 185 mg/10 gr. Dan sekali Anda mengonsumsi 10 gr belut, maka kadar kolesterol didalam tbuh Anda akan semakin tinggi.
  5. Seafood dengan berat 10 gr
    Untuk Anda yang senang mengonsumsi makanan laut sebaiknya dari sekarang mulai berhati-hatilah mengonsumsi jenis makanan ini. Hal ini disebabkan karena 10 gr didalam makanan laut ini mengandung kolesterol tinggi. Dan jika Anda ingin mengonsumsi makanan ini, maka sebaiknya konsumsilah kurang dari 10 gr dan juga dengan intensitas yang jarang. Makanan laut dengan kandungan kolesterol tinggi didalamnya adalah udang, siput, dan kerang.
  6. Gula berlebihan
    Pantangan kolesterol selanjutnya adalah makanan yang mengandung gula tinggi. Penyebabnya adalah karena selain beresiko menimbulkan penyakit diabetes, maka bisa menyebabkan obesitas. Dan mereka yang mengalami obesitas menyebabkan lemak dan kolesterol akan semakin sulit untuk dilarutkan, yang pada akhirnya akan mengalami pengendapan didalam tubuh.
  7. Kentang olahan
    tahukah Anda bahwa berbagai jenis makanan yang diolah dari kentang akan beresiko menyebabkan kolesterol Anda naik? Mengapa demikian? Hal ini disebabkan karena kentang yang bisa menyerap banyak minyak didalamnya sehingga menyebbakan banyaknya lemak jenuh. Dan lemak jenuh yang beresiko memicu timbulnya kolesterol akan semakin tinggi. Dan saat ini direstran semakin banyak ditemukan fakta mengenai makanan yang dibentuk dalam olahan kentang mengandung lemak yang tinggi karena ditambahkan juga dengan keju, susu, dan mentega.
  8. Macam pizza
    di negara kita, banyak orang yang suka mengonsumsi Pizza. Walaupun dalam potongan yang kecil, ternyata di setiap potongan pizza ini menganduung 4,4 gr lemak jenuh. Dan pizza yang dibuat dari mentega, telur, serta berbagai jenis makanan bahan lainya dengan kandungan lemak dan kolesterol didalamnya. Selain itu, kadar lemak dan kolesterol yang lama kelamaan akan semakin bertambah jika ditambahkan dengan topping dengan kandungan lemak didalamnya.
  9. Jagung panggang
    Kadar kolesrerol tinggi didalam olahan jagung panggang karena kandungan 60 gr lemak jenuh didalamnya. Apalagi jika ditambah lagi dengan mentega. Makanan ini semakin mengandung kalori tinggi dan lemak ini akan menyebabkan kadar kolesterol semakin naik.

Pantangan Kolesterol

Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , , | Leave a comment

Jenis Pantangan Kolesterol

Jenis Pantangan Kolesterol – Penderita kolesterol tidak sedikit di indonesia, sebab masih banyak yang belum sadar bahwa kesehatan sangatlah penting. Kolesterol merupakan lemak yang bisa menjadi penyakit apabila jumlahnya terlalu banyak atau terlalu berlebihan. Padahal lemak atau kolesterol juga dibutuhkan oleh tubuh, karena untuk menghasilkan vitamin d, hormon, sel baru dan juga yang membantu untuk mencerna makanan di butuhkan kolesterol sehingga keseimbangan tubuh akan terjaga dengan baik. tetapi karena kesalahan banyak orang yang tidak menjaga kadar kolesterol dengan baik maka dampaknya akan ada pada gangguan kesehatan tubuh.

Lemak jenuh atau kolesterol yang terlalu banyak akan menaikan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga dampaknya akan menempel pada dinding pembuluh darah. lemak yang menempel pada pembuluh akan menyebabkan pembuluh darah semakin sempit sehingga darah akan sulit untuk mengalir dengan baik sehingga beberapa organ tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen atau pun mendapatkan hormon dan nutrisi yang di bawa oleh darah, dan hal itu lah yang tidak baik.

Pantangan Kolesterol

Pantangan Kolesterol

Dampak dari kolesterol tinggi memang akan menyebabkan penurunan fungsi organ tubuh sebab kekurangan oksigen dan hal penting lainnya yang di bawa oleh darah, tetapi juga bisa menyebabkan darah lebih kental sehingga sirkulasi darah tidak berjalan dengan baik. selain itu, risiko untuk mengalami serangan jantung dan pecah pembuluh darah yang menyebabkan penyakit stroke juga semakin tinggi, sebab jantung tidak mendapatkan cukup darah bisa meningkatkan tekanan darah maka dari itu untuk mengalami serangan jantung sampai menyebabkan penyakit stroke potensinya sangat besar. hal ini hanya akan dialami pada orang orang yang tidak menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik dengan menjaga kadar kolesterol yang tetap normal.

Ukuran kolesterol yang normal dalam darah bagusnya di bawah 100 mg/dl dalam darah untuk lemak jenuhnya, dan untuk lemak baiknya bagusnya apabila mencapai 60 mg/dl yang bisa membantu mengurangi lemak jenuh dengan membawanya ke organ hati untuk melakukan proses selanjutnya agar bisa d buang oleh tubuh. batas yang maksimal atau yang sudah sangat tinggi, kadar kolesterol yang mencapai 129 mg/ dl, hal itu sudah tidak baik lagi. kondisi kesehatan tubuh bisa bermasalah apabila tidak kolesterol yang tinggi tidak segera diturunkan, sebab mulai muncul gangguan keseimbangan tubuh seperti pusing kepala, kesemutan, leher yang terasa berat yang merupakan gejala kolesterol.

Jenis Pantangan Kolesterol

Kolesterol tinggi yang menyebabkan keseimbangan tubuh terganggu ini karena disebabkan juga oleh pola asupan makanan yang tidak di kontrol dengan baik atau pun yang berlebihan di konsumsi. Makanan yang di konsumsi makanan yang jenisnya mengandung banyak lemak jenuh di dalamnya, makanan yang mengandung banyak minyak goreng, margarin, santan adalah makanan yang mengandung banyak lemak. Atau makanan yang di buat dari bahan dasar daging merah, makanan laut, atau pun daging unggas seperti ayam, bebek, dan juga burung. Makanan seperti itu tidak masalah di konsumsi jika secukupnya atau tidak terlalu banyak, tetapi banyaknya orang mengkonsumsi berlebihan sehingga memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

Bisa juga dampak dari gaya hidup tidak sehat dari mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol juga. rokok bisa meningkatkan kolesterol juga dan tekanan darah, karena rokok bisa membuat kolesterol baik tidak bisa membawa keluar kolesterol yang menempel pada pembuluh darah. maka dari hal tersebut yang menyebabkan kolesterol tinggi di miliki. Kadar kolesterol yang tinggi pun bisa dialami karena kurang menjalani olahraga, sehingga tubuh menjadi tambun atau terlalu gemuk sebab penumpukan lemak juga. maka dari itu apabila memiliki kolesterol tinggi segera menurunkannya agar tidak menimbulkan hal yang tidak di inginkan. Ada jenis pantangan kolesterol yang perlu dipatuhi juga sehingga tidak akan kambuh lagi. di bawah ini beberapa jenis pantangan kolesterol :

Pantangan Kolesterol

Pantangan Kolesterol

  • Merokok, jenis pantangan kolesterol yang pertama yaitu merokok. merokok termasuk jenis pantangan kolesterol yang perlu dipatuhi sebab zat yang di miliki oleh rokok bisa membuat kolesterol baik tidak bisa membuang kolesterol jahat sehingga penumpukan kolesterol jahat akan semakin bertambah banyak.
  • Makanan yang di goreng, selain rokok, jenis pantangan kolesterol yang perlu dipatuhi juga yaitu makanan yang di goreng. Makanan yang di goreng memiliki banyak lemak jenuh sehingga kadar kolesterol bisa bertambah banyak sehingga apabila mengkonsumsi makanan yang berlemak jenuh sebaiknya tidak terlalu banyak, konsumsi makanan yang di rebus atau di kukus yang lebih baik.
  • Makanan bersantan, jenis pantangan kolesterol juga dengan makan yang bersantan, sebab makanan yang bersantan biasanya di masak dalam jumlah banyak karena santan jika di masak terlalu lama akan mengeluarkan minyak juga.
  • Makanan yang mengandung organ dalam, jenis pantangan kolesterol yang benar benar harus di jauhi yaitu makan daging tetapi bagian dalamnya, organ dalam daging lebih berbahaya sebab bisa sangat cepat untuk meningkatkan kolesterol atau lemak dalam darah. maka dari itu jauhi organ dalam hewan terutama sapi dan sejenisnya, jika makan dagingnya pun sebaiknya tidak terlalu banyak atau tidak yang memiliki banyak lemak.

Jenis Pantangan Kolesterol

Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Pantangan Kolesterol Tinggi

Pantangan kolesterol tinggi –  ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh di konsumsi oleh penderita kolesterol. Dan macam makanannya akan kami jelaskan di bagian bawah paragraf. kalian harus menghindarinya, agar penyakit ini tidak terjadi pada diri Anda dan bagi yang sudah punya tidak makin parah. dalam mengobati penyakit kolesterol ini dapat di obati dengan bahan alami. salah satunya bisa menggunakan daun salam. Cara mengolah daun salam adalah dengan merebusnya yang sebelumnya sudah di bersihkan.  saring dan angkat, bila rebusannya sudah matang. Minumlah  ramuan ini dengan rutin dan teratur, agar penyakit kolesterol yang di alami dapat cepat sembuh dalam waktu yang singkat.

images

Dan penyembuhan ini tidak memiliki efek samping sama sekali. tapi ada juga yang menjalankan penyembuhan dengan cara meminum obat dari dokter. Kolesterol adalah penyakit yang mengakibatkan darah terdapat lemak yang menumpuk. Dan hal ini bisa terjadi karena penyebab kolesterol. Penyebabnya adalah mengkonsumsi makanan yang berlemak, faktor usia dan genetik, merokok, jeroan, daging merah, daging unggas dan meminum alkohol. Gejala yang di alami adalah mengalami migran, mual, muntah, sakit kepala, kuku dan kulit berubah, nyeri punggung, leher nyeri, kesemutan dan penglihatan menjadi terganggu. menjauhkan penyakit ini menjalankan gaya hidup yang sehat.

Pantangan kolesterol tinggi

Penyakit kolesterol tidak boleh mengkonsumsi makanan yang di jadikan pemicunya. Dan berikut jenis pantangan kolesterol tinggi adalah :

  • Tidak boleh meminum minuman alkohol

Minuman alkohol ini sangat buruk sekali untuk tubuh kita mengkonsumsi. Kadar pada minuman alkohol memiliki tingkatannya berbeda beda. bisa merusak bagian organ tubuh lainnya, seperti ginjal. dan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidal meminum alkohol. hal ini harus di lakukan, agar penyakit yang di alami tidak mudah datang dan menyerang pada tubuh. tapi sekarang masih banyak orang yang tidak perduli terhadap kesehatannya. Zaman sekarang anak remaja baik wanita dan pria sudah mengkonsumsinya.

  • Di larang merokok

Merokok mempunyai kandungan yang berbahaya seperti nikotin. merokok banyak jenis dan harganya pun juga. Merokok memang sudah di larang dan ada tulisannya juga di kemasannya. Bila tetap merokok, maka orang tersebut tidak bisa baca dan memang di peruntukan pada orang yang tak dapat membaca. Banyak jenis penyakit yang di alaminya bila rokok yang di hisap, seperti serangan jantung, kanker paru paru, asma, bronkitis, sesak nafas dan mengalami gangguan kehamilan. Selain itu, asapnya pun bagi yang menghirupnya akan terkena dampak yang negatif. Begitu juga dengan pantangan kolesterol tinggi yang bisa dengan menjauhkannya aktivitas yang intinya dapat merugikan Anda sendiri.

  • Daging merah

Daging merah memang banyak orang yang menyukainya, tapi apakah kalian mengetahuinya, bahwa makanan tersebut dapat membuat tubuh mengalami kolesterol. Jenis pantangan kolesterol tinggi adalah dengan menjauhkan daging merah. Tubuh yang sehat dan terhindar dari penyakit apapun, harus bisa menjaga asupan dan lainnya. Bukan hanya penyakit kolesterol saja yang dapat terjadi, tapi pada penyakit yang bisa terjadi. macam daging merah ini seperti daging unggas, daging kambing dan daging sapi.

  • Jeroan

Jeroan adalah dalaman hewan yang bisa di masak dengan di jadikan makanan lezat. Jeroan ini berupa usus, hati, ampela, otak dan masih banyak lainnya. Makanan ini tidak boleh di konsumsi secara berlebihan karena bisa mengakibatkan berbagai macam penyebab. pantangan kolesterol tinggi adalah jeroan. Selain jeroan masih ada beberapa makanan lainnya yang tidak boleh di konsumsi. penyakit kolesterol termasuk penyakit yang berbahaya dan beresiko fatal, jika telat mengobatinya.

  • Makanan berminyak

Makanan yang berminyak adalah makanan yang pengolahannya dengan cara di goreng. Memang mayoritas semua orang jika ingin memasak dengan menggunakan minyak. Tapi minyak tersebut bisa di ganti dengan minyak yang jauh lebih sehat, agar lemak yang menempel tidak terjadi pada tubuh. apabila memakan makanan seperti ini dengan tiap hari, maka bersiaplah untuk terkena penyakit kolesterol. Dan pantangan kolesterol tinggi adalah tidak sering mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak.

  • Makanan seafood

Kepiting, cumi, udang, kerang dan lobster adalah jenis makanan seafood atau laut yang penggemarnya banyak sekali. mengolahnya makanan seperti ini bisa dengan cara  di bakar, goreng, rebus dan panggang. Bila yang mengalami kolesterol tidak boleh mengkonsumsinya, karena pantangan kolesterol tinggi adalah tidak memakan makanan seperti yang di jelaskan di atas. dan  ini harus di lakukan, agar kolesterol yang terjadi tidak semakin parah. makanan seafood juga dapat mengakibatkan alergi.

  • Kacangan kacangan

Kacang kacangan memiliki jenisnya, ada kacang hijau, tanah, kedelai dana melinjo. Semua jenis kacang kacangan ini bagian dari pantangan kolesterol tinggi. kita harus menghindarkan makanan seperti ini, karena bisa memperburuk keadaan tubuh yang sedang terkena penyakit.

  • Air kelapa

Air kelapa yang bisa mengobati alergi ini ternyata termasuk bagian dari jenis makanan pantangan kolesterol tinggi. selain air kelapa, masih ada beberapa macam pantangan lainnya, seperti es krim, keju, kuah daging dan kaldu. Bila kita mengkonsumsinya secara berlebihan maka penyakit yang di alami akan makin buruk. (BY:DA).

Pantangan Kolesterol Tinggi

Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , , | Leave a comment

Pantangan Kolesterol Pada Makanan

Pantangan Kolesterol Pada MakananSebenarnya penyakit kolesterol tersebut tidak ada. Hanya saja jika kadar kolesterol tinggi yang ada didalam tubuh akan mengakibatkan berbagai macam penyakit lainnya. Biasanya yang mengakibatkan tingginya kolesterol dalam darah dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang dapat membahayakan. Kolesterol dapat di turunkan oleh kadarnya dalam tubuh sebelum menjadi kolesterol jahat yang berpotensi menyebabkan penyakit.

Pantangan Kolesterol Pada Makanan

Pantangan Kolesterol Pada Makanan

Gejala Kolesterol Tinggi

  • Sering merasa lelah

Kolesterol yang tinggi akan mengakibatkan seseorang mengalami gangguan pada sistem vital tubuhnya sehingga di akan merasa mudah lelah. Kadang mereka sudah tidur yang cukup namun setelah bangun tidur akan tetapi saja merasa lelah.

  • Mudah mengantuk

Kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi lebih sempit bahkan bisa menutup pembuluh darah. Pembuluh darah yang menyempit akan mengganggu aliran darah dan oksigen ke otak sehingga menimbulkan penderita kolesterol tinggi mudah mengantuk.

Gejala kolesterol tinggi sangat diketahui dan gejala lainnya adalah sering kesemutan karena terjadinya gumpalan darah atau aliran darah tidak lancar.

Pantangan Kolesterol pada Makanan

  • Makanan olahan daging

Ada berbagai makanan olahan dari daging yang tidak boleh dikonsumsi bagi penderita kolesterol. hal itu dikarenakan banyak makanan hasil dari daging olahan yang menyertakan lemak dagingnya. Tujuannya adalah agar makanan olahan menjadi terasa lebih gurih dan lezat.

Berikut ini ada makanan olahan daging yang harus di hindari :

  1. Sosis ayam juga banyak yang mengolah kulitnya bersama daging untuk dijadikan sosis.
  2. Sosis daging sapi. Sosis ini terbuat beserta lemak sapi di dalamnya.
  • Kue

Pantangan kolesterol pada makanan kue, karena kue banyak dibuat dari mentega, telur dan juga susu. Jika digabungkan tentu akan menghasilkan makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi. berikut ini ada beberapa daftar kue yang tidak boleh di konsumsi :

  1. Kue pai memiliki kadar kolesterol sebanyak 350 mg, sedangkan kadar gula dalam kue pai manis memiliki kadar gula yang tinggi.
  2. Kue coklat basah memiliki kandungan kolestero sebanyak 290 mg
  3. Semua jenis kue kering yang memiliki kandungan kolesterol sebanyak 300 mg
  • Seafood

Pantangan kolesterol pada makanan seafood. Bagi yang gemar mengkonsumsi seafood sebaiknya mulai berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Hal itu dikarenakan dalam 10 gram saja seafood memiliki kadar LDL yang tinggi. Jika ingin mengkonsumsi seafood sebaiknya kurang dari 10 gram dan dengan intensitas yang jarang.

Berikut ini daftar seafood yang harus dihindari :

  1. Udang sangat lezat dan gurih. Namun dibalik cita rasanya, udang memiliki kadar LDL yang tinggi. Dalam 10 gram udang memiliki kadar LDL sebanyak 160 mg.
  2. Siput merupakan seafood yang sering dimakan mentah. Selain tidak baik dikonsumsi karena mengandung bakteri, siput juga memiliki kadar LDL tinggi yaitu sekitar 160 mg dalam 10 gram.
  3. Kerang termasuk dalam daftar makanan seafood yang lezat, namun dibalik 10 gram kerang memiliki kadar LDL 160 mg.
  • Gula berlebihan

Pantangan kolesterol pada makanan yang mengandung gula berlebih. Hal itu dikarenakan gula selain menyebabkan gejala diabetes bisa membuat seseorang akan renta terkena kegemukan. Orang yang gemuk akan membuat lemak dan kolesterol yang sulit untuk dilarutkan. Akibatnya kolesterol akan terus mengendap di dalam tubuh.

  • Kentang olahan

Pantangan kolesterol pada makanan kentang. Berbagai makanan olahan yang berasal dari kentang membuat kolesterol menjadi naik. Hal itu dikarenakan kentang akan menyerap banyak minyak sehingga menimbulkan banyak lemak jenuh. Lemak jenuh bisa memicu kolesterol menjadi naik. Di restoran pun banyak ditemukan fakta bahwa berbagai makanan olahan kentang mengandung lemak tinggi sebab ditambahkan dengan keju, susu dan juga mentega. Ketiga bahan tersebut memiliki kadar LDL tinggi.

  • Berbagai macam pizza

Di Indonesia banyak sekali yang menawarkan produk pizza. Meskipun dalam potongan pizza memiliki 4,4 gram lemak jenuh, peminat pizza sekarang ini banyak. Pizza dibuat dari mentega, telur dan masih banyak lagi bahan lainnya yang mengandung lemak dan kolesterol. kadar lemak dan kolesterol akan semakin bertambah jika ditambahkan topping yang mengandung lemak pula.

  • Sayur sayuran

Meskipun agar kesehatan tetap terjaga kita dianjurkan untuk lebih sering mengkonsumsi sayur akan tetapi ada beberapa jenis sayuran yang harus di jauhi karena dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah seperti kembang kol, asparagus, daun singkong, sayur sawi dan juga jamur kuping sebaiknya anda jauhkan pantangan kolesterol pada makanan tersebut.

Mencegah kolesterol tinggi dengan rutin olahraga

Olahraga secara teratur atau hidup aktif dalam keseharian bisa membantu menaikkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh karena olahraga atau aktivitas fisik dapat merangsang tubuh untuk membawa endapan lemak ke dalam hati untuk di urai. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga kondisi jantung dan pembuluh darah anda tetap baik sehingga tekanan darah dan berat badan bisa turun. Kelebihan berat badan sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan peningkatan kandungan kolesterol jahat di dalam darah. Sebaiknya anda lakukan olahraga secara rutin agar kadar kolesterol anda selalu berada di tingkat yang rendah. Kuantitas olahraga yang disarankan adalah 2-3 jam per minggu. Olahraga yang di maksud bisa berupa bersepeda, berenang, atau berjalan kaki.

Pantangan Kolesterol Pada Makanan

Posted in Pantangan Kolesterol | Leave a comment

Cara Diet Kolesterol

Cara diet kolesterol – Menurunkan kolesterol ini dapat dilakukan dengan berbagai macam cara, ada yang meminum obat obattan herbal, dan ada juga dengan melakukan tindakan. Bagi, kalian yang terkena penyakit kolesterol ini, pasti akan mudah terserang berbagai macam penyakit yang ada. Contohnya seperti penyakit darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit diabetes. Itulah dari sebagian penyakit yang dapat menyerang tubuh. cara menjauhkan dari penyakit kolesterol ini, juga cukup mudah, hanya dengan memakan makanan yang sehat, yang didalamnya terdapat karbohidrat, protein, vitamin, dan serat. Dan ada beberapa pantangan kolesterol yang tinggi atau naik.

kolesYang pantangan kolesterol tersebut dilarang untuk memakan jeroan atau dalaman hewan, dan sejenisnya. Kolesterol adalah penyakit yang dialami oleh tubuh, yang didalamnya kelebihan lemak. Penyakit kolesterol ini bisa dialami pada siapa saja, tetapi paling banyak dialami oleh usia yang sudah matang. Penyakit ini memiliki penyebab, sehingga kolesterol datang. Da penyebabnya adalah karena makanan yang berlemak tinggi, rokok, kurangnya olahraga, dan kurangnya asupan serat. Memang dalam mengkonsumsi makanan itu sangat penting sekali, sebagai asupan yang diserap oleh tubuh. selanjutnuya jika mengalami kolesterol, pasti memiliki ciri ciri tersendiri, seperti tubuh yang gemuk, dan berat badan yang bertambah, dari biasanya.

Cara diet kolesterol 

Selain pantangan kolesterol ini, ada juga cara menghilangkan kolesterol dapat menerapkan cara diet kolesterol dengan mudah, tanpa mengeluarkan efek samping.

  • Rajinlah olahraga

Lakukanlah olahraga yang rajin, agar tubuh kita semakin kuat dan tidak dapat terserang penyakit. Selain makanan pantangan kolesterol ini, juga ada bagaimana cara diet kolesterol pun juga dapat melakukan cara ini, tanpa mengeluarkan biaya sedikit pun. cara ini paling aman dan manjur untuk digunakan sebagai mengatasi kolesterol yang menumpuk pada tubuh. Dan cara ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa mengalami resiko apapun. Dan kalian juga harus selalu menjaga kesehatan tubuh serta pola makan yang baik dan benar, agar penyakit kolesterol ini tidak terjadi oleh Anda.

  • Berjalan jalan

Berjalan jalan itu hal yang mudah dilakukan setiap orang, hanya memerlukan kaki saja, kita juga bisa untuk berjalan jalan. Dengan melakukan kegiatan ini saja, kita juga dapat melakukan cara diet kolesterol dengan mudah. selain harus menghindarkan makanan pantangan kolesterol naik. cara ini paling aman dan manjur untuk digunakan sebagi mengatasi kolesterol yang menumpuk pada tuban. Dan cara ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa mengalami resiko apapun. Dan kalian juga harus selalu menjaga kesehatan tubuh serta pola makan yang baik dan benar

  • Mengkonsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat adalah makanan yang didalamnya mengandung empat sehat lima sempurna, berupa serat, vitamin, karbohidrat, dan protein. Dan cara diet kolesterol yang paling mudah, selain menjauhkan makanan pantangan kolesterol yang mempunyai kadar tinggi, dan dilakukan adalah dengan cara memakan makanan yang bersih, sehat, dan bergizi. cara ini paling aman dan manjur untuk digunakan sebagai mengatasi kolesterol yang menumpuk pada tubuh. Dan cara ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa mengalami resiko apapun. Dan kalian juga harus selalu menjaga kesehatan tubuh serta pola makan yang baik dan benar, agar penyakit kolesterol ini tidak terjadi.

  • Jauhkan dari pikiran stress

Stress adalah penyakit yang melanda pikiran Anda, yang bisa berujung dengan kegilaan atau depresi. Begitu juga dengan cara diet kolesterol cepat, selain dengan pantangan kolesterol yang tinggi dapat dengan menghindarkan dari pikiran stress. Jika kita stress, kita akan mengalami makan yang banyak, apalagi jika memakan sesuatu yang memiliki lemak tinggi. cara ini paling aman dan manjur untuk digunakan sebagai mengatasi kolesterol yang menumpuk pada tubuh. Dan cara ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa mengalami resiko apapun. Dan kalian juga harus selalu menjaga kesehatan tubuh serta pola makan yang baik dan benar, agar penyakit kolesterol ini tidak terjadi oleh Anda. yang penyakit ini bisa menyebabkan penyakit berbahaya datang.

  • Jauhkan dari makanan cepat saji

Selain pantangan kolesterol ini, ada juga cara diet kolesterol adalah dengan tidak memakan makanan yang siap saja. Contohnya makanan yang ada dikemas dalam bentuk kaleng. Karena jenis makanan itulah yang bisa menyebabkan penyakit kolesterol ini datang dan muncul. makanya kalian harus bisa selalu menjaga asupan makan yang baik, dan lebih baik jika ingin memakan. Makanlah yang dibuat sendiri. cara ini paling aman dan manjur untuk digunakan sebagai mengatasi kolesterol yang menumpuk pada tubuh. Dan cara ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa mengalami resiko apapun. Dan kalian juga harus selalu menjaga kesehatan tubuh serta pola makan yang baik dan benar, agar penyakit kolesterol ini tidak terjadi oleh Anda. yang penyakit ini bisa menyebabkan penyakit berbahaya datang, seperti penyakit jantung.

  • Makanlah makanan yang dibuat sendiri

Memakan makanan buatan tangan sendiri itu, lebih enak dan lebih sehat, dibandingkan kita memilih untuk memakan makanan diluar, yang belum tentu terjamin kebersihannya. Sama halnya dengan cara diet kolesterol itu bisa dengan memakan masakan sendiri. cara ini paling aman dan manjur untuk digunakan sebagai mengatasi kolesterol yang menumpuk pada tubuh. Dan cara ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa mengalami resiko apapun. Dan kalian juga harus selalu menjaga kesehatan tubuh serta pola makan yang baik dan benar, agar penyakit kolesterol ini tidak terjadi oleh Anda. yang penyakit ini bisa menyebabkan penyakit lain muncul, berupa penyakit rematik. Serta ada juga pantangan kolesterol yang memiliki kadar

Cara Diet Kolesterol

Posted in Pantangan Kolesterol | Leave a comment

Diet Kolesterol

Diet Kolesterol –Kadar kolesterol tinggi dalam darah sama hal nya dengan banyak nya jumlah lemak di dalam tubuh. karena kolesterol terdiri dari zat lemak, dan jika jumlah nya terlalu banyak maka tidak terpakai oleh tubuh dan mengakibatkan hanya menumpuk di dalam tubuh. tetapi menumpuk nya lemak atau kolesterol tinggi di dalam tubuh bukan nya tidak masalah, karena banyak nya jumlah lemak di dalam tubuh akan menyebabkan masalah. karena bukan hanya menumpuk di dalam tubuh saja, tetapi menumpuk di pembuluh darah. pembuluh darah merupakan tempat jalan mengalir nya darah yang membawa oksigen untuk di edarkan ke seluruh organ di dalam tubuh maka dari itu bahaya jika kolesterol banyak di dalam tubuh dan menumpuk karena mengganggu jalan nya darah yang mengalir. tidak hanya akan menyebabkan darah yang sulit untuk mengalir tetapi kolesterol yang banyak di dalam tubuh bisa menyebabkan pengentalan pada darah, sehingga semakin sulit saja darah untuk mengalir akibat terlalu kental, karena pengentalan darah juga bisa membahayakan kesehatan.

pantangan kolesterol

pantangan kolesterol

Jika kadar kolesterol tinggi dan menyebabkan darah menjadi lebih kental dan juga ada nya penyempitan pembuluh darah maka akan berefek pada kesehatan. karena penyempitan pembuluh darah bis membuat tubuh kekurangan darah dan juga akan kekurangan oksigen. Kurang nya darah manapun oksigen maka akan membuat orang yang mengalami mengalami masalah pada tubuh. secara perlahan gangguan pada kesehatan mulai dialami, di mulai dengan sering nya pusing kepala. Sering pusing kepala jika hanya sesaat tidak bahaya tetapi jika terlalu sering terulang juga tidak baik. karena kolesterol tinggi menyebabkan pembuluh darah lebih sempit, sehingga darah yang di alirkan ke seluruh tubuh tidak bisa secara maksimal, begitu juga untuk ke kepala sehingga bisa menyebabkan pusing kepala. Gangguan kesehatan yang lain nya juga bisa menyebabkan masalah di bagian tubuh, seperti sering nya merasakan sakit atau pun sering nya merasa pegal pegal dan juga kesemutan. Kolesterol dengan kadar yang terlalu tinggi bisa menyebabkan hilang nya pada keseimbangan karena itu bisa menyebabkan tubuh mudah terjatuh pada saat berjalan.

Diet Kolesterol

Penyebab kolesterol tinggi salah satu yang sering dan menjadi penyebab yang begitu besar yaitu makanan. makanan pemicu kolesterol tersebar karena banyak sekali masuk nya kolesterol jahat dari makanan. banyak sekali jenis makanan yang sering di konsumsi dan menyumbang kolesterol jenuh terlalu banyak. seperti hal nya makanan yang paling mudah di temui dan juga pasti sering di makan oleh banyak orang yaitu telur, telur bagian kuning nya mengandung banyak kolesterol dan pengolahan telur yang paling sering dengan di goreng, maka akan lebih cepat menambahkan kolesterol di dalam tubuh. unggas dan daging merah juga sering di konsumsi dan meningkatkan kadar kolesterol begitu cepat. maka dari itu diet kolesterol sebaik nya di lakukan agar mencegah naik nya kadar kolesterol yang tinggi. dan diet kolesterol bisa dengan jenis makanan seperti yang ada di bawah ini :

  • Gandum

Jika ingin melakukan diet kolesterol maka bisa dimulai makanan pagi dengan menggunakan gandum. Gandum makanan wajib dalam diet kolesterol, karena gandum rendah lemak dan juga akan meningkatkan kolesterol baik atau kolesterol tak jenuh sehingga bagus untuk di konsumsi pada diet kolesterol.

  • Kacang

Pada saat diet kolesterol pun juga masih boleh makan makan ringan atau ngemil, dan ngemil yang baik pada saat diet kolesterol adalah kacang. Semua jenis kacang bisa di konsumsi untuk penderita kolesterol tetapi kacang yang di panggang bukan dengan di goreng.

  • Ikan

Diet kolesterol juga membutuhkan protein, dan sumber protein yang baik untuk penderita kolesterol tinggi dengan ikan yang memiliki banyak omega tiga.

  • Buah dan sayur

Sayur dan buah juga tidak boleh di tinggal pada saat diet kolesterol karena itu makan banyak buah dan sayur juga.

Pantangan Kolesterol

Jika telah melakukan diet kolesterol bukan nya sudah aman dari kolesterol tinggi, walaupun mengkonsumsi makanan pada diet kolesterol tetapi masih mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kolesterol dengan cepat akan sama saja dan juga akan sia sia. Maka dari itu pantangan kolesterol pun juga di lakukan sehingga akan terhindar dari meningkat nya kadar kolesterol di dalam tubuh. karena naik nya kadar kolesterol dari makanan yang lebih banyak nya, maka dari itu pantangan kolesterol juga dari makanan. dan berikut makanan pantangan kolesterol :

  • Gorengan

Makanan pantangan kolesterol yaitu gorengan, gorengan merupakan pantangan kolesterol yang paling awal untuk di hindari karena semua jenis makanan yang di gorengan mengandung tinggi kolesterol yang tidak baik untuk di makan.

  • Santan

Santan kelapa juga paling sering di gunakan untuk dicampur pada makanan, jenis makanan yang mengandung santa merupakan pantangan kolesterol yang tidak boleh untuk di konsumsi.

  • Daging merah dan unggas

Protein dari daging merah dan juga daging unggas tidak baik di makan terlalu banyak, karena setiap potong nya memiliki kadar kolesterol yang tinggi sehingga menjadi pantangan kolesterol tinggi juga.

  • Rokok dan alkohol

Rokok dan alkohol juga pantangan kolesterol yang harus benar benar untuk di jauhi dan juga tidak di gunakan.

Diet Kolesterol

Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Jenis Makanan Pantangan Kolesterol

Jenis Makanan Pantangan Kolesterol – Kadar kolesterol cukup untuk tubuh 150 mg/dl pada setiap hari nya. jika melebihi kadar normal, maka tubuh bisa merasakan gangguan hambatan pada peredaran darah nya. karena dengan meningkat nya kadar kolesterol di dalam darah, maka saluran darah bisa terblokir atau terhalang oleh kolesterol yang terlalu banyak jumlah nya hingga dapat menyebabkan nyeri di bagian anggota tubuh tertentu. Seperti hal nya, jika aliran darah untuk ke kepala terhalang jalan nya, maka tubuh akan merasakan pusing kepala, atau bagian leher pada aliran darah nya tidak terpenuhi dengan baik maka akan sering merasakan nyeri atau pegal walaupun tidak di gunakan untuk membawa beban.

pantangan kolesterol

pantangan kolesterol

Jenis Makanan Pantantangan Kolesterol

Kadar kolesterol dapat di picu oleh beberapa hal, dan yang paling besar pengaruh nya adalah makanan. makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan di konsumsi dalam jumlah yang banyak maka akan menumpuk di dalam tubuh, sehingga ketika di periksa darah nya akan menunjukan kadar kolesterol yang tinggi. dan ada pula jenis makanan pantangan kolesterol untuk di jauhi :

  • Daging unggas

Daging unggas seperti bebek dan juga ayam adalah makanan yang paling banyak di cari belakangan ini. karena banyak cara pengolahan makanan baru pada unggas tersebut yang kebanyakan memiliki rasa pedas, sehingga banyak orang yang tertarik untuk mencoba nya. padahal makanan unggas ini memiliki kalori dan jumlah kalori yang cukup tinggi, sehingga jika memakan nya akan meningkatkan kadar kolesterol semakin tinggi, oleh sebab itu bebek dan juga ayam merupakan jenis makanan pantangan kolesterol yang harus di hindari.

  • Daging merah

Daging merah juga sebaik nya tidak di konsumsi karena daging merah bagian dari jenis makanan pantangan kolesterol. Daging merah dari hewan sapi atau pun kambing maka sebaik nya di jauhi karena bisa langsung meningkatkan kadar kolesterol dengan pesat. daging merah juga tidak baik jika sering di konsumsi pada orang normal, karena memiliki serat terlalu banyak sehingga cukup lama tubuh untuk mencerna dengan baik.

  • Cumi

Cumi merupakan hewan laut yang kaya akan gizi, dan enak juga untuk di makan pada saat makan pokok. Tetapi cumi tidak boleh di konsumsi terlalu banyak, karena memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi, dan cumi menjadi jenis makanan pantangan kolesterol pada penderita hipertensi atau pun asam urat karena bisa langsung berpengaruh pada tubuh setelah di makan.

  • Udang

Udang juga hewan laut yang cukup tinggi nilai gizi nya, dan tidak hanya nilai gizi nya saja yang tinggi tetapi kolesterol nya juga cukup tinggi. hanya makan udang satu atau dua saja akan menambahkan kadar kolesterol di dalam tubuh, oleh sebab itu udang termasuk jenis makanan pantangan kolesterol yang wajib di hindari jika tidak ingin merasakan nyeri pada tubuh setelah di makan.

  • Mentega

Tidak hanya jenis makanan nya, tetapi pelengkap atau bumbu makanan nya seperti mentega akan menjadi jenis makanan pantangan kolesterol. Karena mentega banyak mengandung lemak jenuh dan tinggi kolesterol.

  • Susu

Susu tinggi lemak juga jenis makanan pantangan kolesterol. Dengan mengkonsumsi satu gelas susu saja sudah banyak menambah kadar kolesterol jenuh pada tubuh, sebaik nya sudah tidak lagi di konsumsi pada penderita kolesterol tinggi. atau bisa juga di konsumsi jika membutuhkan kalsium di dalam tubuh tetapi pilih jenis susu yang rendah lemak.

  • Kacang hijau

Kacang hijau maka sebaik nya tidak lagi di konsumsi pada penderita kolesterol tinggi, karena walaupun kacang hijau memiliki gizi yang cukup banyak tetapi termasuk jenis makanan pentangan kolesterol yang jika di konsumsi akan langsung menaikan kadar kolesterol pada darah.

  • Keju

Jenis makanan pentangan kolesterol yaitu keju. Keju yang enak dan banyak penggemar nya tidak lagi boleh untuk di makan ketika telah memiliki riwayat kolesterol tinggi. setelah mengkonsumsi keju maka kepala dapat langsung terasa pusing karena kanaikan kolesterol akibat makan keju.

  • Daun pepaya

Jenis makanan pantangan kolesterol termasuk daun pepaya. Daun pepaya biasa nya di masak dengan berbagai menu masakan, walaupun daun pepaya bagus untuk di konsumsi karena dapat mencegah untuk alergi dan gatal gatal, tetapi daun pepaya sebaik nya di hindari pada seorang yang memiliki kolesterol tinggi.

  • Kepiting

Kepiting juga jenis makanan pantangan kolesterol, yang sebaik nya tidak lagi untuk di makan. karena dengan makan kepiting walau dengan jumlah yang sedikit akan meningkatkan kadar kolesterol, karena daging dari kepiting sudah memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.

Buah Penurun Kolesterol

Jika setelah mengkonsumsi jenis makanan pantangan kolesterol, maka baik nya melakukan penurunan dengan makanan juga. Dan makanan yang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol yang naik adalah buah seperti berikut :

  • Delima

Buah delima dapat di jus ketika ingin di konsumsi, karena dengan di jus akan mendapatkan sari dan kandungan vitamin yang lebih banyak dengan di jus. Buah delima ketika di konsumsi akan membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi setelah makan makanan yang mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

  • Jeruk

Air jeruk juga sama hal nya dengan air dari delima karena air jeruk pada saat di konsumsi akan langsung menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang bisa menyebabkan pembekuan. Dan jika setelah mengkonsumsi jeruk akan mengembalikan kadar kolesterol normal.

  • Alpukat

Buah alpukat akan membantu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik yang di butuhkan oleh tubuh, sehingga jika setelah makanan makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan termasuk dalam jenis makanan pantangan kolesterol, maka dari itu selain menurunkan kadar kolesterol jahat, menaikan kolesterol baik juga bisa di lakukan untuk menjadi solusi nya. 

Posted in Makanan Pantangan Kolesterol | Leave a comment

Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi

Makanan pantangan kolesterol tinggi – makanan pantangan kolesterol tinggi adalah beberapa jenis makanan yang tidak boleh dimakan bagi penderita penyakit kolesterol tinggi. Penyakit kolesterol ini bisa dialami oleh siapa saja bagi yang tidak menjaga pola hidup sehat atau asupan makan yang sehat dan benar.

kolep

penyakit kolesterol

Kemudian ada juga penyebab kolesterol tinggi ini, salah satunya adalah karena stress. Dan ada juga gejala penyakit kolesterol tinggi ini, dan salah satu gejala adalah pada bagian tangan dan kaki akan mengalami kesemutan. Selain makanan pantangan kolesterol tinggi ini, ada juga obat herbal kolesterol tinggi, dan obat herbalnya adalah dengan temulawak.

Makanan pantangan kolesterol tinggi 

maka

makanan pantangan kolesterol

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa makanan pantangan kolesterol tinggi ini, salah satunya adalah makanan. Dan berikut makanan pantangannya adalah :

  • Makanan daging unggas

Salah satu makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan daging unggas. Karena makanan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol ini menjadi tinggi. Maka dari itu, Anda harus bisa menghindarkan atau menjauhkan jenis makanan ini dengan cepat, agar terhindar dari penyakit kolesterol ini. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindaka atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Makanan daging ternak

Salah satu makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan daing ternak. Makanan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol ini menjadi tinggi. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan atau menjauhkan makanan jenis daging ternak ini dengan cepat, agar terhindar dari penyakit kolesterol ini. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Makanan daging olahan

Salah satu makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan daging olahan. Biasanya daging olahan ini sudah di kemas dalam bentuk kaleng, seperti kornet. Makanan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol tinggi ini. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara tidak memakan daging olahan, agar penyakit kolesterol tinggi ini tinggi ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Makanan belut goreng

Salah satu makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan makanan belut goreng. Makanan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol tinggi ini. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara tidak memakan makanan belut goreng, agar penyakit kolesterol tinggi ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Makanan laut

Salah satu makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan makanan laut. Makanan laut ini terdiri dari kerang, udang, cumi cumi dan sebagainya. Dan makanan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol tinggi ini. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan makanan laut, agar penyakit kolesterol ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi

Salah satu minuman dan makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi didalamnya. Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol tinggi ini. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, agar penyakit kolesterol ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Makanan olahan kentang

Salah satu  makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan makanan olahan kentang. Jenis makanan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol tinggi ini. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara tidak memakan makanan olahan kentang, agar penyakit kolesterol ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Macam jenis pizza

Salah satu makanan pantangan kolesterol tinggi adalah dengan tidak memakan makanan macam jenis pizza. Jenis makanan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kolesterol tinggi ini. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara tidak memakan makanan macam jenis pizza, agar penyakit kolesterol ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa membahayakan jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Makanan Pantangan Kolesterol

Makanan Pantangan Kolesterol – Kolesterol yang ada di dalam tubuh akan dapat menyebabkan berbagai penyakit. kolesterool yang tinggi tidak hanya dapat di derita oleh orang yang bertubuh gemuk saja, akan tetapi orang yang kurus juga dapat menderita penyakiit kolesterol tersebut. Dan ini juga dapat menimpa orang-orang yang masih muda dan berbagai kalangan juga tentunya. Maka dari itu disarankan untuk menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolestrol dalam darahnya tetap normal.

Di dalam tubuh seseorang pada umumnya terdapat lemak dan terbagi menjadi dua bagian kolesterol baik yang dikenal dengan HDL merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL di dalam tubuh dan kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg maka penumpukan kandungan LDL harus dapat dicegahh agar dapat tetap dalam keadaan normal sedangkan kolesterol jahat biasa juga disebut LDL dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah.

Namun umumnya penyakit kolesterol memang sering kali sangat diabaikan oleh kebanyakan orang, padahal ketika seseorang menempati usia beranjat 30 tahun, penyakit ini sangatlah berbahaya bagi tubuh. maka untuk itu mulai saat ini menjauhkan Makanan Pantangan Kolesterol.

Makanan Pantangan Kolesterol

Makanan Pantangan Kolesterol

Penyebab kolesterol dibawah ini adalah :

  • Berat badan (obesitas)

Tumpukan lemak yang terdapat pada sekitar perut dan pinggang bukan hanya membuat anda repot untuk mencari celana yang pas akan tetapi juga dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.

  • Faktor Pola makan

Dengan mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol. Dan lemak jenis ini sangat banyak ditemukan pada daging jeroan, daging unggas, telur, keju, minyak kelapa, kue-kue, serta berbagai jenis makanan yang diolah dengan cara digoreng maka dari itu makanan tersebut termasuk dalam Pantangan Kolesterol.

  • Tingkat aktivitas

Kurangnya beraktifitas juga dapat meningkatkan adanya kadar LDL atau kolesterol jahat dan membuat HDL terlalu sedikit.

  • Usia dan jenis kelamin

Pada usia diatas 20 tahun kadar kolesterol akans secara alami cenderung meningkat kecuali ketika anda sedang melakukan sesuatu untuk menghentikan kecenderungan itu.

  • Banyak Merokok

Banyak bahaya akibat merokok yang sering kita dengar dan ketahui selain dapat merusak paru-paru kebiasaan merokok juga akan dapat menurunkan level kolesterol baik. maka dari itu merokok merupakan Pantangan Kolesterol.

Makanan Pantangan Kolesterol diantara nya adalah:

  • Pertama Makanan Pantangan Kolesterol adalah daging unggas, daging unggas memang selalu dianggap lebih minim resiko dibanding dengan daging merah karena daging unggas memiliki kandungan lemak yang cenderung lebih rendah. Namun jika dimakan dalam jumlah yang banyak atau terlalu sering mengkonsumsi daging unggas dapat memberikan efek yang negatif salah satunya adalah peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan daging unggas merupakan Pantangan Kolesterol.
  • Kedua Makanan Pantangan Kolesterol makanan yang mengandung lemak dan minyak, terutama lemak hewan (mentega), margarin, minyak kelapa, dan santan. Untuk menggoreng sebaiknya menggunakan minyak tak jenuh 60 % (minyak kedelai, jagung atau bunga matahari). Bahan makanan dengan banyak lemak “tersembunyi” adalah semua jenis kue kering, bolu dan biskuit, kacang tanah, keju dan cokelat. Hal tersebut merupakan Makanan Pantangan Kolesterol.
  • Ketiga Makanan Pantangan Kolesterol selanjutnya adalah kelapa produk kelapa seperti santan ataupun minyak kelapa yang menganduk lemak jenuh yang cukup tinggi. Namun penggunaannya dalam skala sedang tidak terlalu dapat berakibat buruk terhadap suatu kadar kolesterol di dalam darah dan kelapa merupakan Pantangan Kolesterol.
  • Keempat Makanan Pantangan Kolesterol berikutnya adalah pizza, karena satu potong pizza mengandung 10 gram lemak dan 4,4 gram lemak jenuh, dan angka itu belum termasuk topping yang mungkin dapat mengandung lebih banyak lemak. dan pizza merupakan Makanan Pantangan Kolesterol.
  • Kelima Makanan Pantangan Kolesterol adalah pai dan kue yang berbahan baku mentega, seperti krim susu, dan keju yang dapat mengandung lemak jenuh maka satu gigitan pai dan kue sudah dapat memberikan sumbangan kalori yang sangat tinggi bagi tubuh. maka dari itu sebaiknya untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi pai dan kue karena makanan tersebut merupakan Pantangan Kolesterol.
Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol – Lemak adalah sumber energi terbesar. Satu gram lemak menghasilkan 9 kkal, sedangkan karbohidrat atau protein menghasilkan 4 kkal/gram. Lemak yang berasal dari makanan mengalami pemecahan menjadi asam lemak bebas, trigliserida, fosfolipid dan kolesterol selama proses pencernaan dalam usus. Celakanya lemak hanya memberi sedikit signal kenyang ke otak, sehingga kita cederung mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan.

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol

Penyebab Kolesterol

Secara umum, lemak dibedakan menjadi lemak jenuh (saturated fat), lemak trans (shydrogenated fat) dan lemak tidak jenuh (unsaturated fat). Lemak jenuh dan lemak trans memberikan efek negatif, jika dikonsumsi berlebihan. Sedangkan lemak tidak jenuh justru memberikan efek positif.

a. Lemak jenuh yang harus dihindari oleh penderita kolesterol

Lemak jenuh banyak ditemukan pada hewani dan makanan berlemak, seperti kuning telur, jeroan, otak, daging hewan. Jenis lemak ini akan membeku di suhu ruangan (250 C). Konsumsi lemak jenuh dan kolesterol,dapat meningkatkan kadar kolesterol darah secara drastis.

Lemak trans merupakan jenis semi-solid fat, terbentuk karena proses penambahan hydrogen pada rantai atom karbon yang menyebabkan terbentuknya lemak. Lemak trans banyak ditemukan pada makanan olahan atau sebagian minyak sayur yang sudah dipanaskan. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dengan cepat.

b. Lemak tak jenuh yang dapat dikonsumsi bagi penderita kolesterol

Lemak tak jenuh banyak terdapat pada tumbuhan. Ciri khasnya adalah tidak membeku di suhu ruang (250 C). Lemak jenis ini banyak terdapat pada alpukat, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, jagung, kedelai, dan biji-bijian. Kedua jenis lemak tak jenuh ini bermanfaat menurunkan kadar kolesterol.

Jenis lemak-lemak diatas merupakan jenis lemak yang merupakan Pantangan Untuk Penderita Kolesterol yang harus dihindari dan dibatasi dalam konsumsinya agar tidak memperberat atau memperburuk suatu keadaan dan menghindari tingginya kadar kolesterol dalam darah yang dapat meningkatkan faktor risiko terhadap penyakit bawaan dari kolesterol itu sendiri.

Diatas telah disebutkan pula Pantangan Untuk Penderita Kolesterol dari jenis lemak yang boleh dikonsumsi untuk tetap mendapat asupan lemak sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Bagi mereka yang menderita kolesterol memang sangat disarankan untuk melakukan banyak aktivitas agar lemak, kalori yang berlebih dalam tubuh menjadi larut dan cair dalam sehingga darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar dari larutnya lemak dan kalori yang menempel dan tertimbun dalam pembuluh darah maupun jaringan sel darah lainnya.

Mereka yang memiliki penyakit kolesterol tinggi pastinya selalu disarankan untuk mengurangi atau membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak memang dibutuhkan namun bagi penderita kolesterol tetap diharuskan mengkonsumsi makanan, namun makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti makanan yang berasal dari jenis kacang-kacangan, ikan, kedelai dsb.

Terapi Kolesterol

Penderita kolesterol juga dapat melakukan cara terapi dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cara :

1. Anjuran terapi minum air putih

– Minumlah 1-2 gelas air di pagi hari sebelum anda konsumsi makanan apapun
– Minumlah 1 gelas sebelum tidur dilakukan setiap hari
– Minumlah sedikitnya 2 liter air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan.

2. Pantangan Untuk Penderita Kolesterol pada makanan

Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh da kolesterol tinggi seperti daging merah, ota-otak, mentega, keju dan makanan lain yang banyak mengandung lemak atau minyak.

3. Anjuran umum lainnya

Konsumsi sayur dan buah lebih banyak dari biasanya. Lakukan olahraga secukupnya, usahakan keluar keringat dan istirahat yang cukup.

Salah satu pantangan kolesterol yang harus dilakukan adalah dengan menghindari jenis makanan yang bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengendalukan pola makan dan juga menerapkan pola hidup sehat. Saat ini banyak sekali banyaknya beredar jenis makanan instan atau juga makanan cepat saji yang harus menjadi pantangan kolesterol. Jenis makanan yang satu ini merupakan makanan favorit yang bisa dimasak dengan praktis dan juga bisa dengan mudah dibawa kemana-mana. Makanan yang seperti ini sangat banyak sekali untuk dikonsumsi oleh mereka yang tidak punya banyak waktu untuk memasak atau mengolah makanan sendiri.

Pantangan kolesterol adalah dengan menghindari jenis makanan seperti makanan instan dan juga makanan cepat saji misalnya seperti mie dan junk food. Makanan ini merupakan makanan yang bisa menyebabkan dari terjadinya kenaikan resiko penyakit jantung dan juga penyakit stroke serta jenis penyakit yang lainnya.

Pola hidup manusia yang lama kelamaan semakin sibuk menyebabkan mereka menjadi melupakan pantangan kolesterol. Harus diingat dengan baik bahwa pantangan kolesterol adalah makanan cepat saji dengan kandungan lemak jenuh yang banyak di dalamnya. Padahal pola hidup yang seperti ini merupakan salah satu penyebab dari pola hidup tidak sehat apalagi jika ditambah dengan jarang melakukan olahraga.. dan dalam keadaan dunia yang semakin mengalami perkembangan dengan pesat, hal ini pastinya akan mempengaruhi pola hidup manusia dan juga mempengaruhi kemajuan teknologi yang menjadikan manusia menjadi lebih sibuk akibat dari kemajuan teknologi tadi.

Mereka menjadi malas untuk bergerak, malas dalam mengolah makanan dan juga malas untuk melakukan interaksi dengan orang lain. Hal ini kemudian lama kelamaan menyebabkan pola hidup mereka yang akan semakin kacau dan akan semakin tidak sehat.

Pantangan Untuk Penderita Kolesterol

Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Baik Untuk Kolesterol

Makanan Baik Untuk Kolesterol – Menurunkan kolesterol harus dilalui dengan mengubah pola hidup dan pola makan makan dan mengubah kebiasaan yang lebih baik dari sebelumnya. Kolesterol yang berada dalam tubuh sebenarnya memiliki fungsi yang cukup baik yakni sebagai pembentuk hormon-hormon tertentu, dan menstimulasi sel-sel pada otak.

Makanan Baik Untuk Kolesterol

Makanan Baik Untuk Kolesterol

Makanan Baik Untuk Kolesterol

Namun dari banyaknya kasus yang terjadi kolesterol dalam tubuh justru melambungkan jumlah yang semakin tinggi karena ulah pada gaya hidup dan kebiasaan buruk yang kerap dilakukan yang akhirnya kolesterol mengganggu tingkat ksesehatan tubuh serta membawa komplikasi pada penyakit lainnya.

Berikut ini ada beberapa jenis Makanan Baik Untuk Kolesterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam tubuh, diantarnya :

1. Bawang putih

Jenis Makanan Baik Untuk Kolesterol atau bahan dapur satu ini memang banyak digunakan sebagai bahan pelengkap masakan. Disamping sebagai bahan bumbu masakan, bawang putih menyimpan segudang manfaat yang dapat digunakan untuk mengobati beberepa jenis penyakit seperti kolesterol.

Beberapa jenis kandungan nutrisi yang lain juga masih banyak terdapat di dalam buah sirsak untuk membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi. Yang paling harus diingat adalah dengan menjauhi pantangan kolesterol. Pantangan kolesterol dalam bentuk makanan dan dalam hal kebiasaan yang mulai sekarang harus ditingkatkan dan diterapkan. Karena jika tidak dihindari dengan baik pantangan kolesterol maka hal ini akan menyebabkan keadaan yang semakin parah misalnya adalah penyakit jantung, penyakit stroke, penyakit diabetes, penyakit alzheimer dan jenis penyakit yang lainnya yang bisa mematikan.

Dengan mengkonsumsi bawang putih yang dapat dikombinasikan pada jenis makanan apapun secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol sebayak 9 %. Bawang putih memiliki unsur senyawa aktif yang sangat kuat yakni zat antikolesterol yang bernama ajoene. Senyawa tersebut mampu mencegah penggumpalan darah, meski dimasak, senyawa ini tidak akan hancur.

Bawang putih juga sangat baik untuk meringankan mereka yang menderita penyakit jantung, hal ini terbukti dari adanya sebuah penelitian dari Pusat Riset Obat-Obatan di Tagore Medical Collage, India, dari hasil riset tersebut terjadinya pengurangan pada pembekuan darah pada pembuluh darah dengan pemberian beberapa siung bawang putih. Bawang putih lebih efektif apabila dalam pengolahannya tidak dengan digoreng namun direbus bersama beberapa jenis makanan.

2. Tempe

Makanan Baik Untuk Kolesterol Tempe memang berasal dari kacang kedelai, namun tempe memiliki kandungan niasin 5 kali lebih banyak dibanding kedelai, selain itu tempe juga mengandung isoflavon yang sudah teruji mampu menurunkan kolesterol.

3. Jamur

Jmaur yang kaya akan kromium, mineral yang mmbantu memecah lemak menjadi senyawa sederhana, yakni asam-asam lemak. Aktivitas ini membantu menyusutkan kadar LDL dan meningkatkan HDL. Sumber kromium lainnya adalah kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond.

4. Ikan tuna

Ikan tuna termasuk sumber asam lemak omega 3 yang populer, selain salmon dan makarel. Omega 3 yang secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar LDL.

5. Kacang tanah

Kacang kulit, yakni kacang tanah yang berkulit yang dipanggang dalam oven. Camilan ini berlimpah lemak sehat sekligus kaya vitamin E yang bisa mengunci radikal bebas agar tidak merusak LDL sehingga pembentukan plak di dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah serangan jantung.

Pantangan Kolesterol

Pantangan kolesterol harus dihindari, karena jika pantangan kolesterol tidak dihindari maka hal ini akan menyebabkan terjadinya masalah yang semakin serius yang akan menimbullkan komplikasi. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan sebagai salah satu faktor pendukung pantangan kolesterol dan untuk membantu mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan mengonsumsi sirsak. Buah sirsak merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan yang baik di dalamnya. Beberapa kandungan yang ada di dalam buah sirsak adalah :

  1. Serat
    Buah sirsak merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan serat di dalamnya yang bisa membantu dalam melancarkan proses pencernaan dan juga membantu melancarkan sistem metabolisme di dalam tubuh. dan selain itu juga kandungan yang ada di dalam buah sirsak seperti serat ini bisa membantu dalam mengendalikan berat badan sehingga bisa mencegah dari terjadinya obesitas.
  2. Karbohidrat
    Di dalam sekitar 1 gelas sirsak mengandung kandungan karbohidrat yang mencapai 38 gram dan merupakan salah satu sumber energi di dalam tubuh. kandungan karbohidrat yang ada di dalam buah sirsak akan lebih sehat dibandingkan kandungan karbohidrat yang ada di dalam kue dan hal ini pastinya akan berdampak kurang baik bagi kesehatan karena akan meningkatkan kadar gula normal di dalam darah menjadi tinggi.
  3. Kalium
    Buah sirsak mengandung kandungan kalium yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan otot-otot yang ada di dalam tubuh, selain itu juga bisa membantu dalam mengatur tingkat dari tekanan darah dan bisa untuk membantu memperbaiki kesehatan tulang.
  4. Vitamin C
    Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah sirsak sangat berperan aktif sebagai antioksidan. Antioksidan inilah yang bisa membantu melawan berbagai macam penyakit di dalam tubuh dan salah satunya adalah dalam mencegah terjadinya kerusakan di dalam kulit.

 Itulah informasi mengenai pantangan kolesterol dan cara mengatasinya.

Makanan Baik Untuk Kolesterol

Posted in Pantangan Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment